Daha az Uyu - Daha Erken Kalk | Dünyada en çok Kullanılan 5 Uyku Metodu

20 Fev 2021
243 740 Baxış

Uyku yaşamımız boyunca en çok yaptığımız aktivite, en çok vakit geçirdiğimiz eylem. Bu kadar hayatımızın içindeyken uykuyla ilgili çok az şey kontrolümüzde. Eğer bir insan kendini geliştirmeye başlayacaksa buna uykudan başlamalı. En çok vakit geçirdiği yerden başlamalı.
Peki uyku verimliliğimizi nasıl arttırabiliriz? Nasıl daha az uyuruz? Nasıl daha erken kalkarız? Bunu kolaylaştıracak uyku teknikleri nelerdir? En iyi uyku metodları hangileri, En iyi uyku döngüsü? Saat kaçta yatmalıyız? Günde kaç saat uyumalıyız? Başarılı insanlar günde kaç saat uyur? Uyku yöntemleri, uyku teknikleri nelerdir? Verimli uyku rehberi, erken kalkma rehberi gibi konuları da videoda konuşmuş olduk.
Tek Fazlı Uyku nedir? Monophasic sleep, monofazik uyku nedir?
Bölümlenmiş Uyku nedir? Segmented Sleep. İki Fazlı Uyku nedir? Siesta nedir? Siesta saatleri? Biphasic Sleep? Bifazik uyku nedir? Çok Fazlı Uykular, polifazik uyku nedir? what is Polyphasic Sleep?
Davinci uykusu nedir? Davinci sleep nedir? Uberman Döngüsü nedir? Uberman uykusu nedir? Uberman uyku metodu? Everyman Döngüsü nedir? Everyman uykusu nedir? Çift Çekirdekli uyku nedir? Dymaxion uykusu nedir, Dymaxion sleep nedir? Spamayl uykusu nedir? Spamayl sleep nedir? Kafein Uykusu nedir? Kafein uykusu nasıl yapılır? Caffeine sleep?
___
İNSTAGRAM→ instagram.com/HikmetAnilOztekin
MİNİMALİZM SERİSİ→ bit.ly/MinimalizmSerisi
VERİMLİLİK SERİSİ→ bit.ly/EğitimSerisi
BİRLİKTE ÇALIŞALIM KANALI→ bit.ly/BirlikteÇalışalım1
Kitaplarımı Türkçe kitap satan dünyanın tüm kitabevleri ve internet sitelerinden bulabilirsiniz. Burada da defter hediyeli birkaç set var→ www.sufidukkan.com
___
Bu kanalda başarı, verimli çalışma, motivasyon gibi konulara değindiğim gibi aynı zamanda yaşam felsefimi insanlara aktarmaya çalışıyorum. Nedir o? Farkındalık sahibi olmak. Her şeye karşı, bildiğin, bildiğini sandığın, inandığın. Ancak böyle insanın olmanın tadının çıkarılabileceğini düşünüyorum. Tüm bu hedeflere bağlı kalabilmek için kullandığım araç ise sadelik, minimalizm. Çünkü gereksiz fazlalıklardan kurtulmadıkça gerekli ve az olanın ortaya çıkmayacağını görüyorum.
Hikmet Anıl Öztekin
Ne için varsan, O'nun için yaşa.
www.hikmetaniloztekin.com
Kurumsal: haoajans@gmail.com

Şərh
  • Ya haci abi ogle uykusunu modern dunyada nasil yapicaksin? Allahtan evden calisma varda suan yapilabilir yoksa gun icinde nasil yapacaksin bunu. 40 saat calismak zorunda olan biri icin en mantikli olan 3.5 + 3.5 sanirim

    King of prussiaKing of prussia7 dəqiqə əvvəl
  • Kpssye çalışmak dönüm noktam oldu. Akşam 22.30 da uyuyup 04.00 da uyanıyorum. Ders çalışmak daha verimli oluyor🦸‍♀️

    Sevil AtarSevil Atar14 dəqiqə əvvəl
  • "O"nun için yaşayın ☝🏻

    Rabia KoçRabia Koç2 saat əvvəl
  • Kafein uykusunu üniversitedeyken bilmeden yapıyordum sanırım. Kahve içtikten sonra uyurdum öğlenleri ve kalktığımda daha dinç ve enerjik olurdum. Teşekkürler abi.

    Cansel KÖKSALCansel KÖKSAL4 saat əvvəl
  • Daha az uyumanın Alzheimer ve Demansla sonuçlandığı, bilimsel olarak kanıtlandı. 8 saat uyku uyumayanların hastalıklara karşı direnci önemli miktarda azalıyor. Akıllı olun, uyuyun.

    Özkan ÖzmenÖzkan Özmen4 saat əvvəl
  • Hikmet abi bir kitap sayfası haricinde hiç okma kitabım olmadı bende sürekli kitap okumak istiyorum fakat ailemin bütçesi olmadığından alamıyorum bana yardımcı olurmusun

    Eda ÇiğdemEda Çiğdem4 saat əvvəl
  • Hikmet abi duyusalliktan insanlarin davranislarini nasil etkilenmeden motivasyin moralini nasil yuksek tutabiliriz

    Yunus EmreYunus Emre5 saat əvvəl
  • Benim uykuya dalmam zaten 4 saat sürüyor

    Selman ÖztürkSelman Öztürk5 saat əvvəl
  • Ben uykuyu hiç sevmiyorum bir gün 2 saat diğer gün 5 saat uyuyorum

    pinar ciftcipinar ciftci5 saat əvvəl
  • Segmented tam olarak anlamadim nasil yani,12 de yatib 4de kalkiyoruz 1saat uyanikmi kalmamiz lazim?

    Fatima BayramovaFatima Bayramova5 saat əvvəl
  • Yine çok faydalı bir video olmush.Cok tesekkurler :) Sinava hazirlaniyorum,psikolojim çok bozuldu bu aralar stressli olmaya bashladim.Siz stressliyken nasil çalisiyorsunuz? 1 2 ay kaldi sinava...((

    Fatima BayramovaFatima Bayramova5 saat əvvəl
  • Yıllardır polifazik uyuyormusum. Ismini yeni ögrendim .d

    Ayata GAyata G5 saat əvvəl
  • Onun için yaşicaz güzel insanlar. Valla abi ben önce 12 buçuk yatıyom sonra sabah namazına kalkıyom 5 buçuk gibi yarım satlik vakitten sonra tekrar uyuyom 8 büçük kalkıyom dersler başlıyo ölende yarım saat kestiriyom . Kısacası bu uyku modeli hangisi bilmiyom amaa süpprrrr his ediyom çok şükürr😊😏

    ابراهيم ناظم رضاابراهيم ناظم رضا6 saat əvvəl
  • Ayy bu kanala bayılıyorum Allah sizden razı olsun içim açılıyor dünyaya pozitif bi an olsun bakmamı sağlıyor hele ki şöyle bir ülkede yaşıyorken..

    Çağla Ç.Çağla Ç.6 saat əvvəl
  • everyman metodu acımş bize Allah razı olsun hahaha

    Kübra BayraktarKübra Bayraktar6 saat əvvəl
  • Hocam bunlar her yaş için uygun mu mesela 25 yaşında olan biriyle 16 yaşında olan birinin aynı saat uyuması normal mi yoksa ergenlikte 8den fazla mi uyumunulmasi gerekiyor ??

    Haluk UzunHaluk Uzun6 saat əvvəl
  • Sabah erken kalkıp şantiyede amele gibi çalışmayı çok istiyorum ve şantiye de taşeron olarak çalışma azmimi artıracağına inanıyorum eksik yatan ssk verilmeyen yöğmiye zihnime bu uyku çok yararlı olacakki soğuk elbisileri üstüme giyerken

    Hasan YilmazHasan Yilmaz6 saat əvvəl
  • Az uyumak için çok iyi sebeplerim var bir kaç yıla japonyaya üniversite okuyacağım için en az 2 saat Japonca ve matematik çalışmam lazım

    RaidonRaidon6 saat əvvəl
  • abi ben niye 20 saat uyuyorum¿

    TaeTae95.05TaeTae95.056 saat əvvəl
  • Ben sürekli uyuyorum istesem de o yataktan kalkamıyorum yatak beni ben onu bırakamıyorum 😔

    Safiye DoğanSafiye Doğan7 saat əvvəl
  • Herkesde var mıdır bilmiyorum ama ben şu an düzensiz uyuyorum uykumu düzene sokup sabahları erken uyanıp mesela saat 5,30 6,00 gibi uyanmak istiyorum.bir gün sabah erken uyanıyorum hiç uykum gelmiyor ama akşam olunca saat 00 da uykum geliyor ertesi gün uyandığımda saat öğlen 12 veya 10 civarı olabiliyor bana öneriniz var mı ? varsa yazar mısınız rica etsem

    ZİNET ÇEKİNZİNET ÇEKİN7 saat əvvəl
  • Şekerleme yapalım dedik 24 yıl geçmiş...

    ELMİRA SEÇENELMİRA SEÇEN7 saat əvvəl
  • Valla gece 3 gibi yatıyorum sabah 10 da kalkıyorum sonra akşam 6 da yemek yiyorum ve yemekten sonra 2 saat uyuyorum.Sığır metodu buda

    sinan özsinan öz7 saat əvvəl
  • 9:30 aklıma kahvuyku geldı - @barışözcan

    Erdem ÇelikErdem Çelik8 saat əvvəl
  • Öğle uykusu ( kaylûle) aynı zamanda sünnettir ☺️

    Mina YalçınMina Yalçın8 saat əvvəl
  • Ben uykunun gece 10-2 arasinda %100, öglen ise %200 verimli oldugunu ogrendigimde gece 4 5 saat oglende 1 saat (kaylule gibi)uyumanin iyi olabilecegini dusundum

    Ceren OztekCeren Oztek8 saat əvvəl
  • Allah razı olsun abi. Her şey için 🌸❤️

    Serra NurSerra Nur8 saat əvvəl
  • Benim aklim almiyooo😅😅😅🤭🤭🤭

    Ceren OztekCeren Oztek9 saat əvvəl
  • Polifazik uykuyu üniversite sınavına çalışırken denemiştim (bilmeden) gece nerdeyse hiç yatmadan ders çalıştığım için ara ara çok yoğun bir uyku bastırıyordu ve o zaman yatağa uzanıp ( yorgansız bir şekilde) yaklaşık 15 20 dk lık kestirmeler yapıyordum aslında bu istemsizce oluyordu ama nerdeyse iç uyumadadan sabahı görüyordum tabi oglende 1, saat civarı uyuyordum. Gece boyu ders çalışanlar için tavsiye edilir.

    M. AbdulrahmanM. Abdulrahman9 saat əvvəl
  • Ben medresede yetiştim orda gece teheccüde kalkardık aşağı yukarı yarım saat ders çalışırdım geceleri gerçekten gündüz bir uykusuzluk hissetmezdim bölümlenmiş uykuyu tavsiye ederim herkese👍🏻

    Kübra YüceKübra Yüce9 saat əvvəl
  • ŞİİİRLE İLGİLENENLERİ NOSTALJİK VE FARKLI ŞEKİLDE ANLATILAN KANALIMIZA BEKLİYORUZ 😊😊😊 Rahatsız ettiysek kusura bakmayın Saygılar sunarım

    ŞİİR VİDEOLARIŞİİR VİDEOLARI9 saat əvvəl
  • 7 + 1 saati deniyim dedim şekerleme yapacaktım 4 saat uyumuşum 🤪🤪😴

    Gaye BüyükertaşGaye Büyükertaş9 saat əvvəl
  • Yaklaşık 5-6 aydır 2. Uyku düzenini öğlen uyumadan uyguluyorum. Arada tabii ki kaçamak oluyor. Ama genel anlamda çook güzel bir sisten

    Merve Dilay TemelMerve Dilay Temel9 saat əvvəl
  • Bishasic modeli kaylule uykusu

    CURİOSUSCURİOSUS9 saat əvvəl
  • 2.20 Türkçe yetersiz deil sadece bulamamışsın o kadar

    Adem KavakAdem Kavak10 saat əvvəl
  • Ben yks ogrencisiyim ve bu uyku modelini bilmeden kesfettim soyle oldu tam olarak bayadir ders calisamadigimi verimsiz oldugunu farkettim ve sonrasinda kafamda bir uyku modeli tasarladim ama bilmeden o buydu gece saat 10 ile 01 arasi uyuyorum kalkip sabaha kadar ders calıstiktan sonra sabah 9da 1 saat ogleden sonra 14 gibi bir saat uyuyorum

    Fatma Gul OdabasFatma Gul Odabas10 saat əvvəl
  • daha az uyu, daha erken öl tabi. siz bir doktor değilsiniz, bu konuda insanlara tavsiye vermek de kusura bakmayın ama sadece doktorların işidir. az uyumanın zararlarına bakarsanız, az uyuyan insanların kaç yaşında öldüğüne bakarsanız, doktorları dinlerseniz ne demek istediğimi anlarsınız. saygılar

    kuki bukikuki buki10 saat əvvəl
  • ONUN İÇİN YAŞA ✨

    Elif AksoyElif Aksoy10 saat əvvəl
  • Polifazik uyku bana final haftasını hatırlattı, zamanım yetmediği için o şekilde uyuyordum ve bunun bir metod olduğunu bilmiyordum. Sınav sonuçlarıma bakacak olursam biraz uykusuz olsa da oldukça verimli bir hafta geçirmişim bu şekilde uyuyarak. Sayenizde farkındalığım arttı, teşekkürler. :)

    Gizem ÖzkocamanGizem Özkocaman11 saat əvvəl
  • kafein yasak :/

    MELİODAD pubgMELİODAD pubg11 saat əvvəl
  • 20dakikalık uykular ne öyleya menim uykuya dalmam bile 20dakikatan uzun😂

    Təyi AghaTəyi Agha11 saat əvvəl
  • İyi fikirlerimin nedense hep yatarken gelip uykumu kaçırması

    ibrahim büyükibrahim büyük13 saat əvvəl
  • Ben günde 10 saat uyuyorum taktik verin beyler

    ibrahim büyükibrahim büyük13 saat əvvəl
  • Polifazik uykuya babam bir örnek sanırım geceleri birkaç saat uyuyor sabah işe gitmeden önce birkaç saat öğle arası 15-20 dakika ve akşam işten gelince birkaç saat :D

    ZehraZehra14 saat əvvəl
  • az uyumak değil yeterli uyumak önemlidir

    ebubekir bayındırebubekir bayındır14 saat əvvəl
  • Bu kanalı keşfettiğim gün ve bu yazarı tanıyıp kitaplarının hepsini okuduğum gün hayatımın en şanslı günleri olmalı.🌾

    Bahar SürmeliBahar Sürmeli14 saat əvvəl
  • O'nun için yaşayın...✨🍂

    Bahar SürmeliBahar Sürmeli14 saat əvvəl
  • 20 şer dakika için alarm kurup uyuyup uyansam evdekiler tarafından bir katliam olur tek seferde uyanamam çünkü

    Meriç SönmezMeriç Sönmez15 saat əvvəl
  • arkadaşlar bu yorumu görürseniz lütfen like atın her attığnınz like kadar soru çözeceğim haftaya 10000 soruluk set alıcam LÜTFEN

    Burak AslanBurak Aslan15 saat əvvəl
  • 6x20 uyku metodunun adı bence lohusa uykusu olmali:)

    H tH t15 saat əvvəl
  • Bütün anneler bebekleri doğduktan sonra en az 6 ay polifazik uyku uyur. İste o yüzden annelik çok zorr çok🖐🏻

    Nesibe DnzzNesibe Dnzz15 saat əvvəl
  • Yatınca 1 saate ancak uyuyanlar için nasıl bir uyku modeli olabilir acaba polifazik

    Ozge AriOzge Ari15 saat əvvəl
  • Siz de iyi ki varsınız bu kaliteli kitlenin için de olduğum için kendimi çok mutlu ve şanslı hissediyorum :)

    Büşra ErdoğanBüşra Erdoğan16 saat əvvəl
  • Yeni doğum yapan anneler birkaç ay boyunca polifazik uykuyu deneyimliyorlar. İlk ay geceleri bütün bir şekilde 3.5 saat uyuyordum. Sonra bebeğin beslenme ve uyku sürecine göre 1 saatten fazla olmayan az uykular

    Eda GezmekEda Gezmek17 saat əvvəl
    • Spamayl uyku düzeneği de bebeği diş çıkaran ve çok sık uyanan anneler mutlaka ama mutlaka deneyimlemişlerdir:))) gece 20 dakikada bir uyanan bebekleri anneler bilir.

      Eda GezmekEda Gezmek17 saat əvvəl
  • Ben 2 3 saat uyuyorum

    Maraqlı AnlarMaraqlı Anlar19 saat əvvəl
  • Doğru bilgiyi öğrenerek, hem kendime,hem ihtiyacı olanlara aktarmak için varım.

    Tasarim MucidiTasarim Mucidi20 saat əvvəl
  • Ben dusunmekten uyuyamiyorum

    Şura cxŞura cx20 saat əvvəl
  • kanalı yeni buldum içeriklerin çok müq

    AbuzeddiğnAbuzeddiğn22 saat əvvəl
  • 👍

    Güzel Sözler Veciz SözlerGüzel Sözler Veciz Sözler22 saat əvvəl
  • Şu an uykusuz nöbet sırasında bu videoyu izledim. Pek iyi olmadı. Eğer vakit bulursam öğle uykusuyla ikiye bölme metodunu denemek isterim.

    Uğur ÇintanUğur ÇintanGün əvvəl
  • Bune aq uykumun içine sıçtı

    Oktay BerkOktay BerkGün əvvəl
  • Ben Segmented sleep i zaten yapıyormuşum. Gecenin bir yarısı kendiliğimden uyanıyorum oyalanıyorum sonra yine yatıyorum.

    Ela GencerEla GencerGün əvvəl
  • Az uyumam lazım çünkü dünyayı değiştireceğim .. 😊

    hüseyin tuysuzoğluhüseyin tuysuzoğluGün əvvəl
  • Çok güzel video olmuş ellerine sağlık abim

    KÜÇÜK CİVCİVİM NEREDESİN SENKÜÇÜK CİVCİVİM NEREDESİN SENGün əvvəl
  • 4. Polifazik uykusunu alman youtuberler bi kaç kez everyman şeklinde uyguladılar. Şöyle oluyor 00:00-04:30 kadar uyuyorsun gün içinde iki sefer 20 dakikalık uykuya dalıyorsun toplam 5 Saat 10 dakika oluyor.

    sümeyra yukasümeyra yukaGün əvvəl
  • Bol su için su

    Merve OzbekMerve OzbekGün əvvəl
  • Cocuk olunca uyku kalmıyor ki metodu olsun

    Ayda AyAyda AyGün əvvəl
  • Ma şəə Allah

    gül gülgül gülGün əvvəl
  • Sanırım bir yıldır alışkın hale geldiğim uyku düzeninin polifazik uyku olduğunu yeni öğreniyorum. Bir yerde duymuştum gün içerinde belirli aralıklarla uyumamız gerektiğinden bahsediliyordu. Çoğu zaman sabahları ayak uyduramasam dahi gece bu uyku düzenine hapsoldum. Her 2 saatte, 1 saat uyuyorum. Öğle vakti içinde kahve içip 25 dk kestiriyorum. Gün içinde bu aralar 3,25 saat uyuyorum ama uykusuz kalmanın yanı sıra daha dinç oluyorum. Sınav haftaları dışında:) bu 5 saat falan oluyor sanırım. Çok zor ama alışınca muhteşem bir düzen. Denemenizi tavsiye ederim..

    esprit de fuméeesprit de fuméeGün əvvəl
  • Bu uyku düzenleri etkili olabilir ama insan ha deyince uyuyup ha deyince uyanamazki yani ayılamaz bi kere aptal gibi olur (bunu 20 dakikalı uykular için diyorum bu arada)

    Tuğba AKBAŞTuğba AKBAŞGün əvvəl
  • Nikola tesla kendi kitabında yazdığına gore saat 11.30 da yatıp 3.30 da kalkarmış polifazik olduğunu duymamıştım.

    ATAKURUATAKURUGün əvvəl
  • Ben 18 saat uyuyorum

    Sarp DurusanSarp DurusanGün əvvəl
  • Ben de kafein uykusunu deneyeceğim heyecanlandımm

    irem nur avcıirem nur avcıGün əvvəl
  • Kafein uykusunu bende deniyorum iyi oluyor

    Zeysegen 35Zeysegen 35Gün əvvəl
  • Siesta kesinlikle bizim ülke de de yapılması gereken bir uyku düzeni, en azından ak deniz iklimine sahip şehirler için. İzmir de kışın 2 ay hariç sıcaktan mıdır bilinmez her öğlen 1-2 gibi otomatik uyku basıyor herkese tam da işin ortasında.. Şunu yapsak var ya kim bilir nasıl verimli geçecek günler..

    Oğulcan MunoğullarıOğulcan MunoğullarıGün əvvəl
    • Selamün Aleyküm, Bi ricada buluna Bilirmiyim Annem KOAH hastası Elektrik faturası bu ay fazla geldi Fabrikada çalışıyorum Maaşım 5 inde yatıyor 3güne elektrik, Kesicekler utanarak söylüyorum kimsem yok bir daha töbe fuzulu arcamicam paramı Elinizde Yoksa Allah yinede Senden Razı Olsun Herkesin durumu kötü Çok özür dilerim sizden. Eğer yardım ederseniz Namus Sözü IBAN Atın maaşımı alıp yolicam Ayın 5 inde Hayırlı Geceler..😔

      HasanHasanGün əvvəl
  • Ben üniversite sınavına hazırlanıyorum gece 3-4 e kadar uyanık kalıp daha sonra 3 saat uyuyorum gündüz de 2 saat uyuyorum yetiyor bana

    Zeynep AydınZeynep AydınGün əvvəl
  • Daha sağlıklı bir uyku için akraba binasından taşınmamız gerek.

    Merve ArgunMerve ArgunGün əvvəl
  • Bir seferinde Da vinci uyku metodunu denemiştim. 18 dakikalık uykular ile birlikte uyuyordum. Denemek isteyenler öncelikle stresten uzak kalmalı bu temel şart çünkü stres daha fazla uyku için beyni uyarıyor bu yüzden ilk olarak stresten arının. Bunun için sizlere kitap önerebilirim isteyen olursa. İkinci olarak Kahve tüketimini uykudan 4 dakika önce yapıp uykudan kahvenin uyarıcı kafeini ile birlikte yapıyorsunuz. Ben kahveyi fazla önermiyorum bunu kahvesiz yaparsanız vücudunuz daha çabuk alışır o yüzden kahvesiz yapmanız daha iyi olur. Üçüncü olarak sert bir zemin üzerine sırt üstü yatın ve alarmı göğsünüzün üzerine koyun titreşime alın. Alarm çalmaya başladığında vücudunuzun rahatlıkla kalktığını göreceksiniz. İlk başta çok enerjik hissedeceksiniz ardından birkaç saat sonra beyniniz acıtacak ama bu aslında kötü bir şey değil orada beyin sizi pes etmeye zorluyor sakın uyumayın. Bu süre zaafında gece vaktine gelen 18 dakikalık bir uykunuzda sadece yatakta yatabilirsiniz. Ben genelde koltukta uyuyordum. Çalışırken yemek yemeyin ve bol su için bu sizi dinç yapacak. Ben bir de ek olarak sabahın erken saatlerinde soğuk su ile duş alıyorum ve biraz yürüyüşten sonra sessizce. Biraz spor hareketleri ile vücudumu uyandırıyorum güzel oluyor. Bana göre yararları ise;diğer insanlar zamanın kısalığından söz ederken siz zamanın bolluğu karşısında şaşkına dönüyorsunuz,zamanı değerlendirip daha çok çalışıyorsunuz,gözleriniz biraz acıtır fazla ışık alırsa biraz karanlık ortamda gözlerinizi dinlendirebilirsiniz(uyumadan),ve aşırı enerjik hissediyorsunuz sanki dünya mutluluklarla dolu gibi. Zararlı yanları ise;bazen olmadık bir iş yüzünden uykunuzu erteleyebiliyorsunuz bu döngüye yeniden alışmak gerektirir ve zorlaştırır,bazen kafanızın ağrıdığını hissedersiniz,hiç haberiniz yokken zihniniz 2 saniyelik uykulara dalar hatta rüya bile görürsünüz. Bence iyi bir yöntem ama kalp ritimlerinizi değiştirecek olan burada kafeindir fazla tüketmemenizi tavsiye ederim sorunuz olursa aşşağı tarafa yazabilirsiniz.

    Baki ErtuğrulBaki ErtuğrulGün əvvəl
    • @Hasan keşke yardımcı olabilsem ben bir lise öğrencisiyim abi ama Allah yardımcın olsun

      Baki ErtuğrulBaki ErtuğrulGün əvvəl
    • Selamün Aleyküm, Bi ricada buluna Bilirmiyim Annem KOAH hastası Elektrik faturası bu ay fazla geldi Fabrikada çalışıyorum Maaşım 5 inde yatıyor 3güne elektrik, Kesicekler utanarak söylüyorum kimsem yok bir daha töbe fuzulu arcamicam paramı Elinizde Yoksa Allah yinede Senden Razı Olsun Herkesin durumu kötü Çok özür dilerim sizden. Eğer yardım ederseniz Namus Sözü IBAN Atın maaşımı alıp yolicam Ayın 5 inde Hayırlı Geceler..😔

      HasanHasanGün əvvəl
  • Ben segmented uykuyu tesadüf eseri denemiştim. Bir gece aniden saat 3'te uyanmıştım. Yarım saat sonra tekrar uyumuştum ve uyandığımda daha dinç hissetmiştim. Alarm kurup birkaç gün boyunca tekrarlamıştım bunu.

    UNICORNUNICORNGün əvvəl
  • Hocam videoları hangi kamerayla çekiyorsun? Ben de kanalım için araştırıyorum da

    Burakhan SertBurakhan SertGün əvvəl
    • Selamün Aleyküm, Bi ricada buluna Bilirmiyim Annem KOAH hastası Elektrik faturası bu ay fazla geldi Fabrikada çalışıyorum Maaşım 5 inde yatıyor 3güne elektrik, Kesicekler utanarak söylüyorum kimsem yok bir daha töbe fuzulu arcamicam paramı Elinizde Yoksa Allah yinede Senden Razı Olsun Herkesin durumu kötü Çok özür dilerim sizden. Eğer yardım ederseniz Namus Sözü IBAN Atın maaşımı alıp yolicam Ayın 5 inde Hayırlı Geceler..😔

      HasanHasanGün əvvəl
  • Anıl abi farkındalık videosunun devamı gelsin lütfenn

    Sencer İsakSencer İsakGün əvvəl
  • Videoyu dinlemek keyifliydi, şimdi zor olan kısım; uygulamak!

    Nisa ÖzdoğanNisa ÖzdoğanGün əvvəl
  • Müslüman şekerleme yapmaz kaylule yapar

    Mevlüde AydınMevlüde AydınGün əvvəl
  • benim uykuya dalmak 20 dakika sürüyor zaten nsnsjsnwjs

    sena. adancsena. adancGün əvvəl
  • Segmented sleep i ben çok yaşıyorum

    Kaan's Lego FilmsKaan's Lego FilmsGün əvvəl
  • Merhaba! Bu kanalın takipçilerinin duyarlı insanlar olduklarını düşündüğüm için bir şey paylaşmak istiyorum. ZuZu TV adında bir AZworlds kanalı var, belki de biliyorsunuzdur. SMA hastası çok küçük bir bebek var, adı Ayaz. Bu hastalığın tedavisinin ne kadar pahalı olduğunu mutlaka biliyorsunuzdur. Bu kanalda Ayaz’a destek çağrısı yapılıyor. Tedavi olabilmesi için son 97 gün kaldı. En azından abone olup, destek olmalıyız. Ayaz’a hep beraber yardım edelim!

    ZZGün əvvəl
    • @Hasan Aleyküm Selam, gerçekten çok üzüldüm fakat ben de öğrenciyim elimden bir şey gelebilecek olsa inanın yardım erderdim. Kusura bakmayın, umarım anneniz sağlına bir an önce kavuşur.

      ZZ22 saat əvvəl
    • Selamün Aleyküm, Bi ricada buluna Bilirmiyim Annem KOAH hastası Elektrik faturası bu ay fazla geldi Fabrikada çalışıyorum Maaşım 5 inde yatıyor 3güne elektrik, Kesicekler utanarak söylüyorum kimsem yok bir daha töbe fuzulu arcamicam paramı Elinizde Yoksa Allah yinede Senden Razı Olsun Herkesin durumu kötü Çok özür dilerim sizden. Eğer yardım ederseniz Namus Sözü IBAN Atın maaşımı alıp yolicam Ayın 5 inde Hayırlı Geceler..😔

      HasanHasanGün əvvəl
  • Ben cok fazla uyuyorum alarmi bile duymaz cogu zaman duyarsamda kapatir uyurum.erken kalkan insanlari alkislarim ama kendime yapamam.bedenim uykudan hic doymuyor

    Fatima YusifliFatima YusifliGün əvvəl
  • NE İÇİN VARSAN O'NUN İÇİN YAŞA

    Ceylin AYCeylin AYGün əvvəl
  • Gece ne kadar uyusam da gün içinde uyursam yine de kısaltamıyorum. Ve çok olumsuz etkiliyor. Öneriniz varsa dinleyebilirim🙏

    Sergül kySergül kyGün əvvəl
  • AZworlds da Sercan çetin dinle kahvenin çok zararlı olduğunu anlatıyor

    taha macittaha macitGün əvvəl
  • Hikmet abi ben kendi uyku metodu söyliyim, Sabah 3.30 uyanış 3.45 e kadar el yüz yıkama kahve hazırlama 3.50 derse başlayış 23.30 bitiş. 20 dkka günlük rutin spor +denge ve bacak çalışıyorum 10 dkka da dişlerimi fırçalıyorum 00.00 uyuyorum zaten 20 sn de bayılıyorum yarın yine aynı şeyler öbür günde ondan sonra ki günde.... ve Hikmet Küçüklüğümden beri 1 kez bile Rüya görmedim millet birbirine rüyasını anlatıyor ben mal gibi uyuyorum :(

    RM35 SARP YILMAZRM35 SARP YILMAZGün əvvəl
  • Spor yapmak için

    Yasemin OralYasemin OralGün əvvəl
  • Benim uykuya dalmam yirmi dk ztan 🙄

    Hilal inamogluHilal inamogluGün əvvəl
  • 2. Uyku Metodunu Kullanıyorum 23.00 gibi uyuyup 03.00' te TEHECCÜD Namazı Kılıyorum Gözlemlediğim Kadar 50-60 dk Uyanık Kalıyorum Daha Sonra Sabah Namazı 07.00 gibi kalkıyorum (4) 1 (4) oluyor ama Olsun 😊👍🏻 Herkese Tavsiye Ederim.. Hem Dünyanız İçin Hem Ahirettiniz İçin En İyisi Denilebilir..🤲🏻✨

    Halit MusaHalit MusaGün əvvəl
  • sunnette hep bir hikmet var aslinda. yatsidan sonra hemen uyurmusdu peygamberimiz. saat 10 ila gece 2 arasi guzel uyku ceken bir insan uc saat degil sekiz saat uyumus gibi oluyormus .

    mehdiyet cicegimehdiyet cicegiGün əvvəl
  • 5.34 sabahtan berri bunu arıyormuşum yutubda

    Sadece GülfidanSadece GülfidanGün əvvəl
  • ...Onun için yaşayın :)

    İsmail Orgun SOYLUİsmail Orgun SOYLUGün əvvəl
  • çift çekirdekli metodu yapmıştım ben. dört yıldır asla uyku düzenimi kuramamıştım. sabah sekizde uyumak gibi bir uyku düzeninden bahsediyorum. benim için en iyi çalışan metod on bir on iki gibi uyuyup sabah altıda kalkmak ve meditasyon, yoga vs. yapıp kitap okumak. sekizde dersime başlıyorum ve yarım saatlik aralar ile ders çalışıyorum. sonra uyuyorum ve saat üçte tekrar derse başlıyorum. işe yarar bir metod oldu benim için. isterseniz paylaşabilirsiniz toplulukta sorun değil.

    rosé wrosé wGün əvvəl
  • Kafein uykusunu ne zaman denesem ertesi gün uyanıyorum ama pes etmek yok denemeye devam fhfgf

    esmeraldaesmeraldaGün əvvəl
  • Arkadaşlar birkaç gündür 3.5+1.3,5 uyku modeline geçtim çok güzel,memnunum ancak gün içerisinde ruhsal olarak biraz kötü hissetmeye başladım.Sizce böyle hissetmemin nedeni yaşantım mı? Yoksa uyku stilindeki değişimden mi kaynaklı

    Salih GökçekSalih GökçekGün əvvəl
AZworlds